วิธีหยุดการนอนกรน

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่เป็นอันตรายซึ่งคนส่วนใหญ่จะเคยได้ยินเกี่ยวกับเรื่องราวที่มีคนเสียชีวิตเนื่องจากการนอนกรน อย่างไรก็ตามจริงๆแล้วมันร้ายแรงกว่านี้มากซึ่งทำให้สำคัญมากที่คุณจะต้องระบุว่าการนอนกรนของคุณเป็นสาเหตุหรือทำให้อาการผิดปกติในการนอนของคุณแย่ลงหรือไม่

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นเพียงอาการที่ทำให้การหายใจของบุคคลหยุดชะงักระหว่างการนอนหลับโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับโดยไม่ได้รับการรักษามักจะหยุดหายใจหลายครั้งในระหว่างการนอนหลับทำให้สมองขาดออกซิเจน การขาดออกซิเจนทำให้สมองถูกทำลายและอาจทำให้เสียชีวิตได้

คนส่วนใหญ่จะนอนกรนในเวลากลางคืนเท่านั้น แต่การนอนกรนในเวลากลางวันก็เป็นสาเหตุของความกังวลเช่นกัน คนนอนกรนบางคนทำเช่นนั้นเพราะพวกเขานอนหงายหรือปวดท้อง คนอื่น ๆ อาจมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือหายใจตื้นบ่อยๆในระหว่างนอนหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับยังสามารถนำไปสู่ปัญหาในร่างกายและสมองได้อีกด้วย เนื่องจากสมองไม่มีออกซิเจนที่จะทำงานได้อย่างถูกต้องก็จะไม่สามารถประมวลผลสารเคมีและสารบางชนิดได้ เมื่อเป็นเช่นนี้ผู้ที่มีความทุกข์จะมีอาการง่วงนอนรวมทั้งสูญเสียความทรงจำและหงุดหงิด บุคคลนั้นอาจมีอาการปัญญาอ่อนและการประสานงานของกล้ามเนื้อลดลง

เมื่อคุณพบว่าคุณมีอาการใด ๆ หรือทั้งหมดคุณควรรีบไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด หลายคนไม่เริ่มมีอาการหยุดหายใจขณะหลับจนถึงวัยกลางคนแม้ว่าพวกเขาจะเริ่มมีอาการหยุดหายใจขณะหลับตั้งแต่อายุยี่สิบต้น ๆ ยิ่งคุณได้รับการวินิจฉัยเร็วเท่าไหร่ก็จะยิ่งดีต่อตัวคุณและสุขภาพโดยรวมเนื่องจาก: การรักษาก่อนนั้นไม่สามารถควบคุมได้

วิธีหนึ่งที่จะช่วยรักษาหรือป้องกันภาวะหยุดหายใจขณะหลับคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ซึ่งรวมถึงการเลิกสูบบุหรี่แอลกอฮอล์และยาเสพติดเช่นยากล่อมประสาทและยาระงับประสาท

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยผลไม้ผักและโปรตีนไม่ติดมันเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับอาการเหล่านี้ได้ตามธรรมชาติและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก อาหารเช่นขึ้นฉ่ายสับปะรดบรอกโคลีและแอปเปิ้ลช่วยให้ร่างกายดูดซึม สารอาหารและวิตามิน ได้ดีขึ้นทำให้สมองผ่อนคลาย

 

การนอนหลับฝันดีสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้และทำให้คุณนอนหลับสบาย ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยคุณก็สามารถนอนหลับฝันดีได้ทุกครั้ง

การนอนกรนยังส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่น ๆ หากคุณกรนอาจเป็นเรื่องยากที่คุณจะพูดอย่างคล่องแคล่วในที่สาธารณะและอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะฟังคนอื่นพูดกับคุณตอนที่คุณนอนหลับหรือแม้แต่ตอนที่คุณพูด

ปัญหาการหยุดหายใจขณะหลับและปัญหาความสัมพันธ์เป็นปัญหาที่แท้จริงสำหรับผู้คนจำนวนมากเนื่องจากอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตทางสังคมของคุณ เมื่อผู้คนรู้สึกว่าพวกเขากำลังกรนเสียงดังเกินไปพวกเขามีแนวโน้มที่จะเริ่มการสนทนาน้อยลงและจะพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์โดยสิ้นเชิง ในความเป็นจริงบางคนต้องพาคู่ของตนไปศาลในเรื่องของการนอนกรนเสียงดัง

การนอนกรนไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อคน ๆ หนึ่งเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อผู้อื่นในชีวิตของคุณอีกด้วย มีผลข้างเคียงที่รุนแรงมากขึ้นที่เกี่ยวข้องกับการนอนกรนซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหากับครอบครัวและเพื่อนของคุณและแม้แต่เพื่อนร่วมงานของคุณ

สาเหตุของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับที่พบบ่อยบางประการคือการสะสมของเนื้อเยื่อไขมันในลำคอซึ่งอาจทำให้ทางเดินหายใจของบุคคลอุดตันได้ การอุดตันนี้อาจทำให้ทางเดินหายใจของคุณแคบลงและเปิดได้ยาก เป็นผลให้ผู้ป่วยหายใจลำบากและต้องหายใจทางปาก

เป็นการยากที่จะไม่รู้สึกสิ้นหวังกับการพยายามหยุดกรน แต่ด้วยความอดทนสักนิดคุณจะพบว่ามันง่ายกว่าที่คุณเคยคิดไว้ เมื่อคุณได้รับการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับคุณอาจสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาที่คนอื่น ๆ ได้รับผลจากการนอนกรน

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *